前段时间，，， ，，一段“回家三天，，， ，，二舅治好了我的精神内耗”的视频火遍全网。。。。。。。。他在挣扎与困顿中表现出来的庄敬自强、乐观豁达令我们心生敬意。。。。。。。。标题中“精神内耗”一词，，， ，，更是击中我们每个人的内心。。。。。。。。
何为精神内耗？？ ？？？？？？也许你总会陷入一种精神防卫模式，，， ，，认为整个世界对你充满敌意，，， ，，不断苛责自己，，， ，，认为自己做么都不好，，， ，，又或沉溺于过去的遗憾里无法释怀……外在的、内在的压力让每个的内耗不断加剧，，， ，，我们又要如何去减少内耗，，， ，，拥有自己的力量、资源和勇气？？ ？？？？？？
增加自己的能量，，， ，，给自己留点时间。。。。。。。。有时候，，， ，，你感觉自己有永远做不完的工作，，， ，，耗尽了能量却连喘气的机会都没有，，， ，，下班后还要照顾孩子，，， ，，还有一堆家务要做，，， ，，你被琐事缠绕得精疲力尽，，， ，，情绪自然也跟着陷入沮丧中。。。。。。。。一天24小时，，， ，，你有多少时间留给自己呢？？ ？？？？？？没有时间运动，，， ，，没有时间见朋友，，， ，，更谈不上一个人静静地看会儿书，，， ，，给自己自由放松的时间。。。。。。。； ；；；；；蛐砟愀们宄知道自己的优势、局限或资源，，， ，，学会向一些事情说“不”； ；；；；；或许你该停下来，，， ，，把手上事情做个优先排序。。。。。。。。人不只需要休息，，， ，，也需放松和充电。。。。。。。。给自己留点时间，，， ，，你在生活与工作中的每一步才更有力量。。。。。。。。
换个视角，，， ，，拥有最好的自己。。。。。。。。毫无疑问，，， ，，压力是最大的内耗来源，，， ，，当你感到有压力时，，， ，，身体会有什么变化？？ ？？？？？？肌肉紧张、胸闷、头疼、吃得更多或更少、入睡困难、易怒、暴躁、缺乏耐心……或许我们该换个角度去看待这个世界，，， ，，从高楼向下俯视，，， ，，高大的汽车都变得迷你起来，，， ，，更何况马路上过往的人们； ；；；；；从飞机上俯瞰，，， ，，你熟悉的高楼大厦也只是一堆建筑当中的一个； ；；；；；今年从空间站回来的宇航员接受采访时曾说，，， ，，从空间站望向乐赢官网地球，，， ，，它犹如颗悬挂于宇宙中的蓝色小星球。。。。。。。。于公司，，， ，，于家庭，，， ，，我们是不可或缺的一员，，， ，，于宇宙，，， ，，我们只是地球上一颗微小的尘埃，，， ，，我们如此重要又如此渺小。。。。。。。。常听人感慨，，， ，，“我好像什么都有，，， ，，温馨的家庭、可爱的孩子、不错的事业，，， ，，但为什么却觉得不快乐？？ ？？？？？？”对自己现状的不满足，，， ，，也是内耗的根源，，， ，，唯有接纳自己，，， ，，与世界和解，，， ，，与自己和解。。。。。。。。相信在你的内在，，， ，，最好的你已经住在里面了。。。。。。。； ；；；；；桓鍪咏，，， ，，就是给压力一个转机，，， ，，一个回旋的余地。。。。。。。。
移除障碍，，， ，，给自己一个内心目标。。。。。。。。你是否有过这样一个时刻：明明可以立刻做好的事，，， ，，总是忍不住拖至最后一刻，，， ，，你内心有许多声音：这样行不通的、不会成功的、我太累了、我不知道如何入手……每一个借口，，， ，，都是一次内耗的起点，，， ，，在借口背后，，， ，，实际上是我们无法克服的恐惧感。。。。。。。。罗斯福有一个建议：每天做一件让你害怕的事，，， ，，而不是因为害怕而把自己击倒。。。。。。。。每克服一点恐惧，，， ，，就犹如搬开了一块挡在你面前的木头，，， ，，这样前进的路慢慢也就通畅了。。。。。。。。没有了恐惧的束缚，，， ，，你将会感受到内心真正的自由。。。。。。。。至于内心的目标，，， ，，它不一定是什么伟大的使命，，， ，，它只是代表你对自我价值的认可，，， ，，对未来的期待。。。。。。。。内心拥有了清晰的生活目标，，， ，，就不再整日忙碌却感到空虚。。。。。。。。
在学着克服焦虑、纠结的过程中，，， ，，我们学会了划分界限、为自己增强能量，，， ，，学会了转换视角、减轻压力，，， ，，移除了恐惧，，， ，，有了更高效的工作与生活。。。。。。。。思想家、作家伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，，， ，，而是鞋里的一粒沙。。。。。。。。”这粒沙，，， ，，就是你心中的纠结、焦虑、恐惧。。。。。。。。而清除这粒沙、克服精神内耗最有效的做法，，， ，，就是：立刻去做，，， ，，有行动才有收获。。。。。。。。
